1、睡前避免喝酒、喝咖啡和吸煙。2、有規律地鍛煉身體，但是至少在睡覺前三小時完成鍛煉。3、睡前有規律地放鬆自己，避免思維活躍（如洗澡或者在熱水浴中放鬆。）4、創造一個舒適的睡眠環境，光線黑暗、環境安靜，最好涼爽一些，舒適一些。5、在安靜、黑暗和放鬆的環境中睡覺，溫度不熱也不冷。6、把床收拾得舒適一些，並且僅用來睡覺。不躺在床上讀書、看電視或者聽音樂等。7、避免在睡前吃得太飽。8、好的睡眠讓你的大腦...