1、睡前避免喝酒、喝咖啡和吸煙。2、有規律地鍛煉身體，但是至少在睡覺前三小時完成鍛煉。3、睡前有規律地放鬆自己，避免思維活躍（如洗澡或者在熱水浴中放鬆。）4、創造一個舒適的睡眠環境，光線黑暗、環境安靜，最好涼爽一些，舒適一些。5、在安靜、黑暗和放鬆的環境中睡覺，溫度不熱也不冷。6、把床收拾得舒適一些，並且僅用來睡覺。不躺在床上讀書、看電視或者聽音樂等。7、避免在睡前吃得太飽。8、好的睡眠讓你的大腦...
雜訊性聽力損失早期可表現為聽覺疲勞，指在強雜訊下暴露一段時間後，聽覺上引起暫時性聽閾上移10-30dB，聽力變遲鈍。雜訊性聽力損失的程度與雜訊的強度和接觸雜訊的時間有關。隨著接觸雜訊時間的延長，會出現在前一次接觸雜訊引起的聽力改變尚未完全恢復前，便再次接觸雜訊，造成聽覺疲勞逐漸加重，聽力改變不能恢復而成為永久性聽閾位移，即永久性耳聾。 如何緩解聽覺疲勞? 聽損患者可佩戴助聽器 ...
聽覺是由外界產生的聲波進入外耳道所引起的鼓膜振動，我們應該怎麼保護我們的聽力？ 1. 避免噪音如果長時間接觸聲貝高的聲音，會使聽覺更容易疲勞，聽力急劇減退，甚至引發噪音性耳聾。 2. 避免亂挖耳朵經常用耳勺掏耳朵，容易碰傷耳道，引起感染，破壞耳膜。 3. 給耳朵進行按摩按摩耳垂前後的翳風穴和聽會穴，可以增加內耳的血液循環，有助於保護我們的聽覺。每天早晚各按摩一次，每次5-10分鐘...
保護聽力從日常做起，平時注意盡量待在安靜的環境中，可以保護耳朵之餘，還可以使心情舒暢。情緒激動時，腎上腺素分泌新增，內耳小動脈血管發生痙攣，小血管內血流緩慢，導致血行障礙，就會導致內耳供氧不足易發生突聾。 不要長時間配戴耳機聽音樂、看電視，長此以往會對聽力會造成無法逆轉的影響，建議每隔50分鐘去戶外或者閉目休息一下。 我們還要經常按摩耳朵。比如按摩耳廓，提捏耳垂，按摩風池穴等。在飲食上...
聽力損失具有嚴重的危害性，會給人們帶來許多的困擾，我們應當認真了解聽力損失帶來的危害，做好聽力保護。 聽力損失的主要帶來的是溝通交流問題。聽力障礙會導致溝通失敗，聽不到對方說話而影響關係，答非所問造成誤解，漸漸地讓人產生自卑感。除了交流上的問題之外，出門如果聽不到汽車鳴笛聲，大大增加了外出的危險。 除了日常煩惱外，聽力損失還會影響中樞神經發展，導致聽神經萎縮，聽覺愈加遲鈍，大腦思維緩慢...
長期食用高脂肪的食物，不僅會使血脂升高，影響健康，還會導致聽力下降。因為耳部的微血管直徑很小，只有4-5微米，當血液中的脂類越來越多，就會沉積在血管壁內，使得微血管越來越細，導致供血不足。一旦出現了微循環障礙，聽覺感受器的血液供應和營養就會完全中斷，就容易出現突發性耳聾。所以，注意飲食是相當重要的。 預防老年性耳聾的過早發生，應該注意少食用高脂肪食物。烹調食物應以清淡為主，多吃些水果，還要戒...
養成以下幾個好習慣，能夠有效的保護聽力，以防聽力下降： 1.有一個安靜的工作和生活環境，減少噪音。 2.不要隨便掏耳，特別是不要用不乾淨的毛線針、髮夾、木棒。 3.避免高分貝的影響，如遇到燃放鞭炮時，應該遠離現場3米以外或用手捂住耳朵；在游泳、跳水時，不讓耳朵先接觸水面。 4.要少吃或戒除烟酒。 5.飲食方面要注意少吃含有高脂肪、高膽固醇的食物。 6.平時可以經...
打噴嚏是人體的自然防禦機制。打噴嚏時可以取紙巾或手絹捂住口鼻，過後對紙巾和手絹進行清理。這樣既不會使病毒四處擴散，也可以保護耳朵不受損傷。 記得千萬不要捏著鼻子打噴嚏，如果將口鼻完全捂住，無法緩解的壓力會向内“返回”，導致咽部壓力升高，細菌等也可能隨著氣流，由咽鼓管趨向中耳鼓室，引起化膿性中耳炎等疾病。耳朵造成這些傷害後，很可能會使聽力突然下降，聽覺神經一旦損傷，是無法修復的。...
耳機對聽力的危害有多大？ 耳朵，由外耳、中耳、內耳三部分構成，外耳接受外界的聲音，沿著耳道引起鼓膜震動，將聲音傳到內耳，再通過聽神經傳送到大腦中的聽中樞，於是就聽到了聲音。 聽力損害的一個重要原因就是噪音，噪聲性聽力下降可分為慢性與急性。急性損傷就是近距離、突發性的強噪聲。而慢性的話，就是長期接觸導致的慢性聽力損害。例如長時間聽耳機，聲壓集中地傳遞到鼓膜上，極容易造成聽覺疲勞。而且由於...
